Современная работа часто связана с использованием компьютера и смартфонов, что неизбежно создает нагрузку на органы зрения. Это может проявляться в виде чувства сухости, усталости и покраснения глаз. Рассказываем, почему гаджеты могут вредить органам зрения, и делимся простыми способами вернуть себе комфорт.
❓ Вредит ли глазам компьютер
Последние модели мониторов показывают четкую картинку в хорошем разрешении, а также оснащены различными функциями для защиты зрения: фильтрами синего света, антибликовым покрытием, регуляторами высоты и положения. Но многие люди все равно сталкиваются с дискомфортом после работы за ПК. Это связано не с качеством техники, а с длительностью нагрузки и особенностями работы органов зрения.
- Частота моргания. При концентрации на экране частота моргания сокращается в несколько раз, что приводит к испарению слезной пленки, появлению сухости, жжения, ощущения «песка» в глазах [1-2].
- Характер изображения. Картинка на мониторе состоит из множества мелких пикселей, которые мерцают с высокой частотой. Мышцы глаз напрягаются, чтобы поддерживать фокус, что приводит к зрительному утомлению [1-2].
- Перефокусировка. Глазам приходится часто менять фокусное расстояние: переключаться между экраном, клавиатурой, документами. Непрерывная работа глазодвигательных мышц тоже способствует их усталости [1-2].
Усталость и сухость глаз, ощущение инородного тела, покраснение и жжение после долгой работы за компьютером называют компьютерным зрительным синдромом или офисным синдромом. Симптомы этого нарушения сказываются на работоспособности, могут вызывать головные боли, влиять на остроту зрения, нарушать качество жизни [1].
❓ Что делать, чтобы защитить глаза
Чтобы снизить нагрузку на глаза и предотвратить дискомфорт, необходимо правильно организовать рабочее место и пересмотреть свой режим работы за ПК:
- Правильно расположите монитор. Центр экрана должен находиться на 10–15 см ниже уровня глаз и на расстоянии 50–70 см от них. Это позволит смотреть на экран под оптимальным углом, минимизируя напряжение глаз и шеи [3].
- Позаботьтесь об освещении. Настройте освещение так, чтобы на экране не было бликов от окон или верхнего света. Используйте жалюзи, шторы. Если блики остаются, установите на монитор антибликовый фильтр [3].
- Организуйте перерывы. Для снятия напряжения важно давать глазам отдых — минимум 15 минут после двух часов работы. А каждые 20–30 минут следует смотреть вдаль, чтобы глаза фокусировались не только на близком расстоянии [1,3].
- Делайте упражнения. Закройте глаза и повращайте глазными яблоками по часовой стрелке и против, затем несколько раз посмотрите вверх и вниз, не открывая глаза. После начните быстро моргать в течение 30 секунд [1].
Для уменьшения дискомфорта при работе за ПК также можно использовать капли для глаз, которые заменяют естественную слезу и защищают роговицу от пересыхания [1]. Это поможет снизить ощущение сухости, жжения, инородного тела в глазу и облегчить другие симптомы, связанные с нарушением стабильности слезной пленки.
❓ Какие капли можно использовать
В число заменителей искусственной слезы входят средства Стиллавит® и Стиллавит® Интенсив. В их основе лежит комбинация гиалуроната натрия, хондроитина сульфата натрия и D-пантенола. Эти компоненты оказывают комплексное действие [4-5]:
✔️ способствуют восстановлению и увлажнению передней поверхности глаза,
✔️ защищают глаза от негативного воздействия окружающей среды,
✔️ приносят облегчение при «сухости» и раздражении глаз.
Средства способствуют образованию равномерной и стабильной слезной пленки, которая обволакивает, увлажняет и смазывает роговицу и конъюнктиву [4-5]. Капли Стиллавит® могут назначаться в следующих ситуациях [4-5]:
- при усталости глаз от интенсивной зрительной нагрузки: при длительной работе на компьютере, времяпрепровождении перед телевизором, планшетом, мобильным телефоном, управлении автотранспортом в ночное время;
- при чувстве сухости, инородного тела, зуда и жжения в глазах;
- при раздражении глаз под воздействием климатических факторов, пыли, задымленного воздуха, яркого света;
- при дискомфорте от ношения контактных линз.
Средства Стиллавит® не смываются при моргании и не вызывают снижения остроты зрения при закапывании, а также совместимы с любыми типами контактных линз.
Листайте ниже и узнайте, какие капли Стиллавит® могут подойти именно вам
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул. Салганская, 7
Реклама
POS-20271013-1709
Листая дальше, вы перейдёте на stillavit.ru